Thammy

Welcome

Thammy

Welcome

Kem che khuyết điểm những điều cần biết?

Thoa trước khi thoa kem nền

Thoa kem che khuyết điểm trước hay thoa kem nền trước là câu hỏi mà rất nhiều phụ nữ thường xuyên thắc mắc. Không có quy luật nào cho việc này nhưng các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên thoa kem che khuyết điểm trước khi thoa kem nền. Bởi thoa kem che khuyết điểm có thể làm những vùng da khiếm khuyết khác màu đi một chút so với nền da toàn bộ khuôn mặt nên lúc này một lớp kem nền sẽ hiệu chỉnh màu cho làn da, giúp da đều màu. Kết quả là bạn sẽ có khuôn mặt hoàn mỹ không tỳ vết.

Kem che khuyết điểm màu vàng

Kem che khuyết điểm màu vàng là loại kem thông dụng nhất. Đây cũng là loại kem an toàn dành cho những vùng da khiếm khuyết nhẹ. Nếu bạn chỉ cần một loại kem che khuyết cơ bản, không cần che phủ cho các vùng da đặc thù như mụn đỏ hay sẹo thì hãy lựa chọn kem che khuyết điểm màu vàng. Loại kem này phù hợp với mọi màu da.

>>> [Review] Kem che khuyết điểm The Saem có TỐT không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Kem che khuyết điểm The Saem có TỐT không?

Kem che khuyết điểm màu xanh lá cây

Kem che khuyết điểm không chỉ có màu vàng. Bạn nên nhớ kỹ điều này khi tìm mua các sản phẩm che khuyết. Từng màu kem che khuyết điểm có công dụng khác nhau. Kem màu xanh lá cây được sử dụng để che các vùng da mẩn đỏ như vùng mụn hay dị ứng. Tuyệt đối không dùng kem màu xanh lá cây cho các vùng da tối màu như vùng da thâm mụn hay quầng thâm dưới mắt.

Kem che khuyết điểm màu hồng

Giống như kem che khuyết điểm màu xanh lá cây, kem che khuyết điểm màu hồng là loại kem dùng cho vùng da có khiếm khuyết đặc trưng. Kem màu hồng được sử dụng để che phủ các vùng da bị sưng phồng hoặc vùng da thâm tím ví dụ như vết bầm hoặc hằn mạch máu. Nếu bạn có vùng da dưới mắt quầng thâm nghiêm trọng hoặc các vùng da thâm do mụn để lại thì hãy đầu tư ngay một cây che khuyết điểm màu hồng.

Sử dụng phấn bột sau khi thoa kem che khuyết điểm

Đặc biệt là với vùng da dưới mắt, một lớp phấn bột phủ lên lớp kem che khuyết điểm sẽ giúp lớp kem mềm mịn và bám lâu hơn. Phấn phủ dạng nén có thể làm lộ rõ các nếp nhăn hoặc lỗ chân lông to trên da. Ngược lại, phấn phủ dạng bột sẽ che phủ toàn bộ các vấn đề này.

Chọn kem che khuyết điểm sáng hơn một tone so với kem nền

Vì bạn sẽ thoa kem nền sau khi thoa kem che khuyết điểm nên hoàn toàn không cần lo lắng kem che khuyết điểm sáng màu có thể làm lộ rõ các khiếm khuyết. Kem che khuyết điểm sáng hơn kem nền một tone sẽ giúp trung hòa các vùng da quầng thâm, tối màu. Tuy nhiên, tránh dùng kem che khuyết sáng nhiều hơn một tone, chúng sẽ phản tác dụng, khiến khuyết điểm của bạn sáng rực rỡ như đèn pha.

Sử dụng kem che khuyết điểm như kem lót mắt

Không gì giúp phấn mắt bám màu lâu hơn một lớp kem lót tốt và chẳng lớp kem lót mắt nào tốt như kem che khuyết điểm. Kem che khuyết điểm vừa giúp cân bằng sắc tố da, vừa thấm hút dầu, giúp phấn mắt lên màu sắc nét và giữ màu hiệu quả.

>>> [Review] Kem nền Catrice Hd Liquid Coverage Foundation có tốt không?

Thoa một lớp thật mỏng

Kem che khuyết điểm là loại kem có độ che phủ cao nhất trong tất cả các loại kem trang điểm. Vì vậy, bạn cần thoa một lớp thật mỏng nếu không muốn lớp kem này đóng bánh ở trên khuôn mặt. Tốt nhất, bạn nên thoa một lớp kem dưỡng da để dưỡng ẩm và làm mềm da trước khi bắt đầu các bước trang điểm. Đặc biệt, với da khô, hãy chọn kem che khuyết điểm dạng lỏng để tránh làm lộ các vùng đã thoa kem.

Sử dụng miếng bọt biển để tán kem che khuyết điểm

Nhiều người thường sử dụng tay để tán kem che khuyết điểm giống như với kem nền. Tuy nhiên, với độ che phủ gần như tuyệt đối, kem che khuyết cần được tán thật kỹ và mịn. Các ngón tay không thể làm tốt điều này như các dụng cụ trang điểm. Một cây cọ tán kem che khuyết điểm chuyên nghiệp là lựa chọn tối ưu hoặc bạn có thể sử dụng một miếng bọt biển thay thế.

>>> [Top] 6 dòng Kem lót Innisfree Tốt nhất hiện nay 2020!!!

Sử dụng để che các lỗi trang điểm

Đây là cách mà chuyên gia trang điểm của cô phù thủy nhỏ Emma Watson đã làm để làm sạch các đường lem mascara trên mí mắt. Sử dụng một cây tăm bông thấm kem che khuyết điểm rồi thoa lên đường lem mascara, sau đó, phủ phấn để che đi dấu vết. Vậy là bạn sẽ không cần dùng tới dung dịch tẩy trang và mất thời gian trang điểm lại từ đầu. Bạn có thể áp dụng biện pháp này với các lỗi trang điểm khác như kẻ viền môi, viền mắt bị lem hay thoa má hồng quá tay.

https://vntopnet.com/cham-soc-da/
https://vntopnet.com/trang-diem/

Công dụng của men vi sinh Optibac tổng hợp màu hồng ?

Men vi sinh tổng hợp Optibac màu hồng có chứa tới 3 tỉ vi khuẩn sống và 0.75g chất xơ FOS. Sản phẩm có tác dụng giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột một cách tối ưu đồng thời giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru thuận lợi, giảm thiểu hiện tượng táo bón và khó tiêu. Đặc biệt dùng được cho cả trẻ sơ sinh, phụ nữ đang mang thai và cho con bú.

Men vi sinh tồng hợp OptiBac probiotics màu hồng cho trẻ 0-12 tuổi và phụ nữ mang thai, đang cho con bú

Công dụng của men vi sinh Optibac tổng hợp màu hồng
– Men vi sinh Optibac có chứa tới 3 tỉ vi khuẩn sống và 0.75g chất xơ FOS, có tác dụng giúp hỗ trợ hệ đường ruột tối ưu nhất

– Giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp bé miễn nhiễm với các bệnh cảm lạnh thông thường, bệnh cúm…vv…

– Hỗ trợ điều trị bệnh táo bón, làm tăng khả năng hấp thu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru thuận lợi hơn

– Giúp cải thiện tình trạng không dung nạp Lactose, bị dị ứng…

– Giúp cải thiện các triệu chứng dị ứng da hay Eczema…

– Giúp cải thiện tình trạng lười ăn, tình trạng kém hấp thu, ăn nhiều mà vẫn còi cọc suy dinh dưỡng.

>>> [Review] Men vi sinh Optibac hồng có tốt không? Cách dùng? Mua ở đâu?

Men vi sinh Optibac hồng có tốt không?

– Điều trị tận gốc hiện tượng tưa lưỡi của bé

– Đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú, nếu dùng men Optibac không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp truyền các lợi khuẩn có lợi cho bé, nhờ đó mà cả mẹ và bé đều khỏe

– Sản phẩm thích hợp với người ăn chay và ăn kiêng

– Men vi sinh Optibac tổng hợp màu hồng không chứa đường cũng như các hương liệu tạo màu, chất tạo mùi, không chứa Gluten nên không gây dị ứng khi sử dụng

– Sản phẩm không có tác dụng phụ và không làm cho người dùng bị phụ thuộc khi sử dụng kéo dài
Vì sao bạn nên sử dụng men vi sinh Optibac tổng hợp màu hồng?
Trẻ nhỏ do có đường ruột non yếu và hệ lợi khuẩn chưa ổn định mà hay bị rối loạn tiêu hóa. Từ đó gây ra hiệu quả lười ăn, kém hấp thu và chậm lớn. Tình trạng này cũng hay gặp ở các mẹ bầu và đang cho con bú, do bị thay đổi chế độ ăn và thức ăn chưa hợp vệ sinh. Chính vì thế, để hạn chế vấn đề này mà nhiều mẹ đã lựa chọn men vi sinh OptiBac như một trong những giải háp an toàn và hữu hiệu nhất.

Nhờ có hơn 3 tỉ lợi khuẩn mà OptiBac đem đến cho đường ruột hệ vi sinh cân bằng, giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh và củng cố hệ tiêu hóa. Không chỉ thế nó còn sản sinh ra kháng sinh tiêu diệt và ức chế hoạt động vi khuẩn có hại, làm giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm khuẩn như cúm, viêm đường hô hấp… Men vi sinh OptiBac còn được nhiều bác sĩ nhi khoa sử dụng để hỗ trợ trong quá trình điều trị các bệnh bằng kháng sinh.

>>> [Review] Sữa bầu Morinaga có tốt không? Giá bao nhiêu? Bán ở đâu?

Hướng dẫn sử dụng men vi sinh Optibac tổng hợp màu hồng đúng cách
– Đối với trẻ từ 0 đến 3 tuổi: Dùng ngày 1 gói, đổ gói bột vào cùng nước hoặc sữa (lúc đã nguôi) hoặc nước hoa quả đều được.

– Đối với trẻ từ 4 đến 12 tuổi: Dùng ngày 2 gói

– Đối với mẹ cho con bú và bà bầu: Dùng ngày 1 gói

– Khi dùng nên uống nhiều nước, nên uống lúc sau ăn và nên uống nhất là sau mỗi bữa sáng

>>> http://pacifichealthcare.simpsite.nl/blog

Đối tượng sử dụng men vi sinh Optibac tổng hợp màu hồng
– Trẻ em sơ sinh

– Phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh

– Lưu ý là hiệu quả sử dụng có thể đa dạng vì nó tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

 

https://vntopnet.com/me-be/
https://vntopnet.com/suc-khoe/

Nguyên nhân trẻ biếng ăn chậm tăng cân?

Biếng ăn sinh lý

Đây là nguyên nhân trẻ biếng ăn chậm tăng cân hàng đầu, khiến nhiều mẹ “bỉm sữa” lo lắng bởi con đột nhiên “kén ăn”, thậm chí với những món khoái khẩu. Thế nhưng thực tế, đây lại là tình trạng hoàn toàn bình thường đối với những trẻ từ 1 đến 6 tuổi.

Trước 1 tuổi, tốc độ phát triển của bé rất nhanh dẫn đến nhu cầu lương thực nạp vào cơ thể cao. Vì thế trong giai đoạn này, mẹ có thể thấy bé nhà mình có thể tăng từ 6 đến 7kg/ năm. Sau 1 tuổi, tốc độ của tăng trưởng của trẻ sẽ giảm dần, dẫn đến lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể của bé cũng không nhiều như giai đoạn trước. Do đó, nếu bé nhà bạn đang trong độ tuổi từ 1 đến 6, có biểu hiện biếng ăn nhưng vẫn phát triển đều đặn (tăng khoảng 2kg/ năm) và khỏe mạnh thì bạn cũng không nên quá lo lắng.

Biếng ăn do bệnh

Các bệnh lý ho, đau họng, sốt, rối loạn đường tiêu hóa… sẽ khiến trẻ mệt mỏi và không còn hứng thú với việc ăn uống. Bên cạnh đó, tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị bệnh cũng có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

>>> [Hé lộ] Sự thật bất ngờ ĂN CHUỐI có MẬP không, người gầy ăn chuối TĂNG CÂN hay GIẢM CÂN

thuoc-tang-can-cho-tre-em-7_result

Biếng ăn do tâm lý

Trẻ con vốn rất năng động và ham chơi. Trong một số trường hợp, bé có thể vì thích thú trò chơi hay đồ chơi mà bỏ qua các bữa ăn. Bên cạnh đó, thay đổi môi trường sống do đột nhiên xa mẹ hoặc lần đầu đi học mẫu giáo cũng là lý do khiến trẻ ăn ít đi. Tuy nhiên, sợ ăn chính là nguyên nhân trẻ biếng ăn chậm tăng cân khó điều trị dứt điểm nhất.

Chế độ ăn không phù hợp

Khi trẻ biếng ăn, nhiều phụ huynh thường dùng bánh, kẹo, sữa… làm giải pháp để “dụ” bé ăn. Thế nhưng việc ăn vặt quá nhiều sẽ khiến bé bị no và bỏ qua bữa chính. Đồng thời, điều này sẽ khiến bé ăn đối phó. Để khắc phục tình trạng này, tốt nhất phụ huynh nên chọn những giải pháp khác để khuyến khích bé ăn như chơi cùng bé, đọc truyện cho bé nghe…

Thiếu sắt, thiếu máu

Thiếu sắt không chỉ khiến cho hệ thống miễn dịch bị suy giảm, trẻ hay mệt mỏi, thiếu tập trung… mà còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ, làm xuất hiện các tình trạng như biếng ăn, khó nuốt, kém hấp thu... Vì vậy, phụ huynh nên bổ sung sắt bằng những thực phẩm như tôm, trứng, đu đủ… khi chế biến thức ăn cho trẻ.

>>> [MẸO] Phối đồ dành cho người gầy giúp ĐẦY ĐẶN và THỜI THƯỢNG hơn

Thiếu vận động thể lực

Ở cuộc sống hiện đại, phụ huynh thường cho con em tiếp xúc sớm với các thiết bị điện tử, đặc biệt là di động thông minh. Chính vì điều này đã khiến nhiều trẻ trở nên lười vận động, từ đó dẫn đến việc không tiêu hao năng lượng nên không có cảm giác đói. Do đó, phụ huynh hãy cùng con vận động một ít mỗi ngày để giúp bé tiêu hao năng lượng cũng như tăng cường sức khỏe tổng quát.

>>> https://phongkhamdakhoapacific.weebly.com/

Kem tan mỡ Cô Bông là gì?

Kem tan mỡ Cô Bông là gì?
Kem tan mỡ Cô Bông có các thành phần từ thiên nhiên như: Rượu nghệ, cao bí đao, Hạ khô thảo, Gừng, Trà xanh, Vitamin… nên được đánh giá là rất an toàn và lành tính.

Công dụng của kem tan mỡ Cô Bông
Kem tan mỡ Cô Bông được đánh giá vượt trội hơn so với các sản phẩm hỗ trợ giảm cân khác bởi thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên với các công dụng riêng biệt như sau:

Rượu nghệ: Tác dụng giảm cân theo cơ chế sinh nhiệt giúp phá vỡ các mô mỡ liên kết nên có thể đánh tan được mỡ thừa một cách hiệu quả. Ngoài ra, rượu nghệ còn có tác dụng làm sáng da, mờ thâm mụn rất hiệu quả.
Gừng: Vị cay, tính ấm giúp dạ dày hoạt động nhịp nhàng hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hủy chất béo và giảm lượng cholesterol dư thừa trong cơ thể. Đồng thời, gừng còn rất tốt cho tim mạch và huyết áp.

>>> [Review] Kem tan mỡ Cô Bông có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

[Review] Kem tan mỡ Cô Bông có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
Công dụng của kem tan mỡ Cô Bông

Trà xanh: Giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố ra ngoài. Đồng thời trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa sự oxy hóa và giúp làm đẹp da, sáng da.
Cao bí đao: Là một thành phần giúp cân bằng độ ẩm cho làn da, đem lại làn da mềm mại, mịn màng.
Các thành phần trên kết hợp với nhau tạo nên một sản phẩm rất hiệu quả trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và giúp làm đẹp da, mờ thâm nám, mờ rạn da và cung cấp cho cơ thể các vitamin và các dưỡng chất cần thiết,…

Cách sử dụng kem tan mỡ Cô Bông
Để kem tan mỡ Cô Bông phát huy tác dụng tốt nhất, bạn cần sử dụng sản phẩm đúng cách. Bạn nên sử dụng sản phẩm kem tan mỡ Cô Bông theo các bước như sau:

Rửa sạch tay và vùng da cần giảm mỡ sau đó dùng khăn ẩm để thấm khô nước.

Lấy một lượng kem vừa đủ ra tay sau đó bôi lên vùng da cần giảm mỡ massage đều theo vòng tròn ngược từ dưới lên trên cho tới khi kem thấm hoàn toàn.
Mỗi ngày sử dụng sản phẩm từ 1-2 lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
Bạn hãy sử dụng sản phẩm đều đặn mỗi ngày để thu được hiệu quả tốt nhất.
Song song với việc sử dụng sản phẩm, bạn hãy chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao và điều chỉnh chế độ ăn để sản phẩm phát huy tác dụng tốt nhất.

Đối tượng sử dụng
Kem tan mỡ Cô Bông là sản phẩm được sử dụng cho những người muốn giảm mỡ trên cơ thể tại các vùng như đùi, bắp tay, bắp chân, bụng,…

>>> https://vntopnet.com/

Đặc biệt sản phẩm phù hợp để sử dụng cho những phụ nữ sau sinh da bụng bị rạn, bụng nhiều mỡ.

Sử dụng Kem tan mỡ Cô Bông cho những người muốn giảm mỡ trên cơ thể tại các vùng như đùi, bắp tay, bắp chân, bụng,…
Sản phẩm cũng thích hợp để dùng cho những người không có nhiều thời gian đi tập thể thao, những người phải ngồi nhiều và ít vận động,…

Ngoài ra, có thể sử dụng kem tan mỡ bụng Cô Bông cho những người đang tập luyện thể thao, tập gym với mong muốn đẩy nhanh quá trình giảm mỡ, giữ dáng, người trung niên mỡ máu cao hoặc trẻ em ăn quá nhiều chất dẫn đến béo phì,…

Bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia nếu còn bất kì thắc mắc nào trước khi sử dụng sản phẩm.

https://vntopnet.com/me-be/
https://vntopnet.com/suc-khoe/

Sữa tăng cân có tốt không?

Sữa tăng cân là một khái niệm khá phổ biến đối với những người có ý định muốn tăng cân. Đặc biệt, nếu sữa đã nằm trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn thì việc tăng cân dường như trở thành mục tiêu dễ dàng hơn bao giờ hết.

Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu biết rõ về loại thức uống này. Dưới đây là những thông tin mà bạn cần biết trước khi bắt đầu thực hiện kế hoạch cải thiện vóc dáng đầy đặn hơn nhờ vào sữa tăng cân.

Sữa tăng cân (hay còn gọi là sữa giàu chất béo) là thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn một số sản phẩm sữa thông thường khác. Đây là loại thực phẩm bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như carbohydrate, chất béo, protein, các loại vitamin và khoáng chất. Uống sữa tăng cân sẽ cung cấp nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể và từ đó giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng.

>>> https://tamino.vn/thuoc-tang-can-han-quoc/

[caption id="attachment_1030" align="alignnone" width="720"]uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng[/caption]

Thông thường, để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn phải tiêu thụ nhiều loại thực phẩm khác nhau và với số lượng khá lớn. Tuy nhiên, điều này có vẻ khá khó khăn vì sức ăn của mỗi người là hoàn toàn khác nhau.

Trước đây, nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chỉ cần ăn thật nhiều thì sẽ giúp bạn dễ dàng tăng cân đạt được cân nặng mong muốn. Tuy nhiên, mọi thứ không đơn giản như thế.

Việc ăn nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, đồ ăn vặt, kem, mì gói có thể khiến bạn tăng lên đến vài ký, nhưng 99% bạn tăng nhiều mỡ có hại cho cơ thể. Những món ăn này chứa nhiều chất béo xấu có hại cho sức khỏe và không giúp tăng cân lành mạnh.

Nếu bạn thực sự muốn tăng cân một cách an toàn, lành mạnh và tốt cho sức khỏe, ngoài việc đến phòng tập thể thao, bạn cần phải có một chế độ ăn hợp lý nhằm đảm bảo cân bằng hàm lượng dinh dưỡng.

Các loại sữa tăng cân đã được phân chia tỷ lệ chất dinh dưỡng cực kỳ khoa học và hợp lý, từ đó chúng sẽ bù đắp lại lượng dưỡng chất còn thiếu hụt trong bữa ăn hằng ngày của bạn.

>>> https://tamino.vn/hot-girl-ghien-mi-go-ny-saki-va-nhung-su-that-nga-ngua-it-ai-biet/

Sau đây là những lợi ích của sữa tăng cân:
Sữa tăng cân cung cấp nhiều calo một cách nhanh chóng và dễ dàng
Sữa tăng cân giúp hấp thụ nhiều dưỡng chất mà không cần phải ăn nhiều
Sữa tăng cân bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn phụ, thỉnh thoảng có thể thay thế bữa phụ
Sữa tăng cân tiện lợi, dễ dàng chế biến và đặc biệt phù hợp đối với những người bận rộn không có đủ thời gian chuẩn bị thức ăn
Sữa tăng cân giúp phục hồi nhanh và hiệu quả ngay sau buổi tập
Sữa tăng cân bổ sung nhiều năng lượng, giúp bảo vệ cơ bắp khi tập
Sữa tăng cân giúp bạn hấp thụ đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cơ thể cần
Sữa tăng cân dễ dàng đạt được mục tiêu dinh dưỡng đề ra mỗi ngày mà không lo thiếu hụt

Để uống sữa tăng cân một cách hiệu quả, bạn nên áp dụng:

Liều lượng: bạn nên uống sữa tăng cân 2 – 3 lần/ngày để việc tăng cân đạt hiệu quả tốt nhất.
Thời gian: thời điểm uống sữa tăng cân lý tưởng là sau các bữa ăn chính khoảng 2 giờ.
Cách uống:
Bạn không nên uống sữa khi đói bởi vì đây là lúc dạ dày trống rỗng, vì lúc đó cơ thể không hấp thụ kịp chất dinh dưỡng.
Bạn không nên uống sữa gần trước các buổi tập vì sẽ khiến dạ dày bạn nặng nề và việc luyện tập sẽ không đạt hiệu quả. Cách tốt nhất là bạn nên uống sữa trước các buổi tập 1 giờ đồng hồ.
Bạn không nên uống sữa và ăn trứng cùng nhau vì chất lactose trong sữa sẽ khó hấp thu khi dùng với trứng có nhiều protein phân giải các axit amin.
Bạn nên ăn uống đúng giờ, bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày và tránh bỏ bữa thì phương pháp uống sữa tăng cân mới hiệu quả.
Bạn nên kết hợp các phương pháp tập thể dục cho người gầy đều đặn mỗi ngày.