Uống mật ong có tăng cân không?
Uống mật ong có tăng cân không?
Mật ong là chất thay thế đường có vị ngọt tự nhiên. Chúng không qua nhiều công đoạn chế biến, li tâm như đường mía. Do đó những dưỡng chất có trong mật ong được giữ lại hoàn toàn. Chính vì độ nguyên chất của mật ong nên chúng hàm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cân. Cụ thể, trong mật ong nguyên chất có chứa:
- Đường đơn (monosacarit): Phần lớn chất tạo vị ngọt cho mật ong là đường đơn. Chiếm tỷ lệ nhiều nhất là fructose và glutose. Đây là 2 loại đường tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Chúng cũng là nhân tố chính giúp mật ong cung cấp nhiều calories đến thế. Trung bình 100 gram mật ong có thể chứa đến 360 kcal. Bạn nên ưu tiên tiêu thụ loại đường này thay vì đường đôi như đường mía. Chúng làm giảm khả năng tăng cân mất kiểm soát.
- Vitamin và khoáng chất: Các loại vitamin B1, B2, A, E,… Đều có mặt trong mật ong. Bên cạnh đó là một loạt các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như Fe, Zn, Mg, Mn,… Cơ thể bạn cần một lượng nhất định những chất này mỗi ngày để duy trì hoạt động chuyển hóa. Vì thế ăn mật ong mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Mật ong màu đậm sẽ chứa nhiều nguyên tố vi lượng hơn mật ong sáng màu.
- >>> Bạn đã biết Thuốc Tăng Cân mua ở đâu, an toàn, hiệu quả và chất lượng?
Gợi ý cách phân biệt mật ong thật giả
Tuy giàu dưỡng chất nhưng mật ong lại là loại thực phẩm rất dễ bị pha trộn. Vì mật ong nguyên chất không rẻ nên hành động pha trộn sẽ tạo ra lợi nhuận lớn cho người bán. Nếu không tinh ý, bạn rất dễ mua phải mật pha. Khi sử dụng hàng kém chất lượng, việc tăng cân bằng mật ong cũng không còn hiệu quả nữa.
- Dùng nước: Bạn hãy cho 1 giọt mật ong nhỏ vào 1 cốc nước. Nếu là mật ong nguyên chất, nó sẽ nặng và chìm xuống đáy cốc. Còn khi mật tan ra trong nước, đó là mật đã bị pha trộn.
- Dùng giấy ăn: Nhỏ giọt mật ong lên giấy ăn. Nếu giọt mật thấm vào giấy, bạn đã mua phải hàng kém chất lượng. Ngược lại, mật ong đậm đặc nguyên chất sẽ không thấm qua giấy.
- Tác động nhiệt: Bạn có thể đun nóng một chút mật ong lên, không cần phải đun sôi. Mật ong thật sẽ ngày càng cô đặc lại dưới tác động nhiệt. Mật giả sẽ có hiện tượng nổi bong bóng do đã bị pha loãng.
Tuy nhiên một số loại mật ong sẽ được pha thêm mật mía. Điều này có thể làm vô hiệu hóa các cách kiểm tra trên. Tốt hơn hết là bạn vẫn nên mua mật ở địa chỉ uy tín và đừng ham đồ rẻ.
>>> Bật mí Thuốc Tăng Cân uy tín nhất hiện nay được hội Cò Hương khuyên dùng?!
Mật ong là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân tuyệt vời. Hơn nữa chúng lại còn dễ mua và dễ chế biến. Áp dụng ngay những công thức tăng cân bằng mật ong, bạn không chỉ lên cân mà sức khỏe còn được cải thiện đáng kể đó.
Công dụng của bí đỏ? Cách tăng cân với bí đỏ
Công dụng của bí đỏ
- Bảo vệ thị lực
Trong bí đỏ có chứa nhiều beta-carotene, một tiền chất của vitamin A giúp ngăn ngừa các bệnh về giác mạc. Bí đỏ cũng là một trong nhiều thực phẩm cung cấp lutein và zeaxanthin, hai chất có khả năng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và bệnh đục thủy tinh thể. - Tăng cường hệ miễn dịch
Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin A có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch cho cơ thể. Vitamin C có trong bí đỏ cũng giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và chữa lành vết thương nhanh hơn. - Giúp làm đẹp da
Bí đỏ rất giàu vitamin nên có thể đáp ứng mọi nhu cầu về vitamin cho cơ thể. Cơ thể bạn cần vitamin để tạo collagen – loại protein thiết yếu giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da, giúp da luôn tươi tắn và căng tràn sức sống. Bí đỏ còn chứa nhiều lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. - >>> TOP 10 Thảo Dược TĂNG CÂN dành cho người GẦY được ưa chuộng NHẤT hiện nay
- Giảm nguy cơ ung thư
Bí đỏ chứa nhiều carotenoid, hợp chất hoạt động như chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu cho thấy khi cơ thể có chứa nhiều carotenoid có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư vòm họng, ung thư tuyến tụy, ung thư vú và nhiều loại ung thư khác. - Giúp người gầy tăng cân
Đặc biệt, bí đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe mà có thể xem như liều thuốc tăng cân tự nhiên ngay trong góc bếp nhà bạn. Bí đỏ chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành glucose – thành phần quan trong giúp dự trữ mỡ trong cơ thể giúp tăng cân.
Cách nấu sữa bí đỏ tăng cân
Trong cách nấu sữa bí đỏ này, bạn cần chuẩn bị:
500 gram bí đỏ
1/2 lon sữa đặc có đường
1 lít sữa tươi không đường
500 gram nước cốt dừa
Để làm sữa bí đỏ tăng cân tại nhà ngon, bạn nên chọn bí đỏ loại có cuống dài khoảng 2–5 cm. Tốt nhất là bạn nên chọn những quả cầm chắc tay và có vỏ trơn nhẵn. Bí đỏ có nhiều loại, nhưng trong công thức làm sữa bí đỏ tăng cân này, bạn nên chọn bí đỏ hồ lô vì loại bí này rất thơm và dẻo.
Để có được 1 ly sữa bí đỏ tăng cân thơm ngon, bạn lưu ý thực hiện theo các bước sau nhé:
Bước 1: Sơ chế bí đỏ
– Do có lớp vỏ rất cứng nên nếu bạn gọt bằng tay thì sẽ khó sạch hết lớp vỏ. Thay vào đó, bạn có thể dùng loại dao bào để gọt sạch phần vỏ bí. Sau đó, bạn cắt trái bí ra làm 4 rồi dùng muỗng nạo bỏ hết phần ruột bên trong. Bạn rửa lại bí với nước sạch và để cho ráo.
– Sau đó bạn cắt nhỏ bí đỏ thành những miếng vuông có kích thước đều nhau. Bạn cắt càng nhỏ thì lúc sau, việc hấp bí và xay ra sẽ càng dễ thực hiện hơn.
Bước 2: Hấp bí đỏ
– Bạn lấy xửng hấp ra, có thể cho thêm chút muối vào nước trong nồi hấp để giúp bí nhanh mềm hơn. Bạn cho bí vào nồi rồi đậy nắp lại và hấp chín.
– Khi thấy bí đã chín mềm thì bạn có thể lấy ra ngoài và để cho nguội.
Bước 3: Xay bí đỏ
– Bạn cho bí đỏ đã hấp vào máy xay sinh tố, đổ thêm vào sữa tươi không đường, sữa đặc và nước cốt dừa đã chuẩn bị ở trên vào và xay đều.
– Tiếp đến, bạn cho hỗn hợp vừa xay qua rây lọc vài lần đến khi nào lấy được phần sữa sánh mịn nhất. Làm như vậy thì khi uống, bạn sẽ không có cảm giác lẫn phần xác bí đỏ.
Bước 4: Nấu sữa bí đỏ
– Bạn đổ hỗn hợp trên vào một chiếc nồi lớn và đun nhỏ lửa. Khi đun, bạn nhớ thường xuyên khuấy đều để sữa không bị cháy khét.
– Khi thấy sôi, bạn có thể tắt bếp và nêm lại. Nếu bạn thích uống ngọt thì có thể cho thêm ít đường hoặc sữa tùy thích.
>>> Top các loại thuốc tăng CÂN tăng CƠ của Mỹ tốt NHẤT
sữa bí đỏ tăng cân
Sau khi chế biến xong, món ăn của bạn sẽ đạt yêu cầu khi:
• Về màu sắc: Sữa bí đỏ có màu vàng sánh mịn, không thấy lợn cợn xác bí.
• Về mùi vị: Sữa bí đỏ nên dậy mùi hương đặc trưng của bí, vị béo và ngọt của sữa và nước cốt dừa. Tất cả hòa quyện sẽ tạo nên vị thanh bùi độc đáo cho món sữa bí đỏ tăng cân đầy dinh dưỡng, béo ngậy mà không ngán.
Sau khi nấu, nếu dùng không hết, bạn hãy đợi sữa nguội hẳn rồi cho vào chai để uống dần. Bạn lưu ý đậy kín nắp rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản nhé.
Cách giúp trẻ tăng cân nhanh chóng
- Thực đơn cho bé phải phong phú
Đối với trẻ trên 1 tuổi, để giúp trẻ tăng cân đều mẹ nên lưu ý cho trẻ ăn những món ăn mà bé yêu thích. Thực đơn giúp bé tăng cân nhanh phải luôn luôn đa dạng về các loại thực phẩm nhưng không quên đảm bảo 4 yếu tố về nhóm thực phẩm bao gồm tinh bột, chất béo, đạm và rau củ.
Mẹ cũng có thể khéo léo cho trẻ ăn những món ăn giàu chất dinh dưỡng và pha trộn với những loại thức ăn bé thích để bé có thể làm quen được nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng hơn.
>>> [GIẢI ĐÁP] Thuốc tăng cân Mộc Đà có tốt không? Thành phần, Công Dụng? Giá bao nhiêu?
Hơn nữa, trong khẩu phần ăn của trẻ, các mẹ cũng không nên duy trì một món ăn quá lâu. Điều này sẽ làm trẻ cảm thấy không thích thú và nhanh chán, thậm chí có thể mất thói quen để có thể ăn những món đồ ăn khác.
Vì thế mẹ nên thay đổi thực đơn đa dạng hoặc từ một loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau để trẻ thích thú hơn với việc ăn uống của mình.
Ngoài việc chế biến theo sở thích của trẻ, các mẹ cũng nên tạo không khí vui tươi cho trẻ trong mỗi bữa ăn bằng cách trình bày những món ăn thật sinh động. Những món ăn nhiều màu sắc, trang trí đẹp mắt không chỉ hấp dẫn với người lớn chúng ta thôi đâu, mà trẻ nhỏ, dù là trẻ mới 1 tuổi cũng tỏ ra thích thú rồi đấy.
Trong khi ăn các mẹ hãy tắt tivi để trẻ có thể dễ dàng tập trung ăn uống và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Đặc biệt trong ăn uống, mẹ không nên ép bé ăn nếu không sẽ phản tác dụng. Ép ăn chẳng những không giúp bé tăng cân mà còn khiến bé gầy đi vì sợ ăn và lâu dần ăn ít lại. Nếu trẻ mới ốm dậy, mẹ muốn giúp bé tăng cân sau ốm thì ép ăn chắc chắn không phải là cách hay.
Thêm nữa, mẹ nhớ cung cấp thêm sữa chua, váng sữa… để cung cấp men vi sinh tự nhiên giúp cho trẻ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Loại bỏ những loại thực phẩm không lành mạnh như bánh ngọt, soda và thức ăn nhanh có thể giúp bé tăng cân nhanh chóng nhưng lại gây hại về sức khỏe cho trẻ nhất là những bệnh về tim mạch và tiểu đường.
- Cho trẻ thường xuyên vận động
Nhiều cha mẹ vẫn thường lo lắng cho con cái và bao bọc con quá kỹ, hạn chế cho con chơi những hoạt động ngoài trời, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Bởi vì vận động cũng là một trong những cách giúp trẻ tăng cân.
Thời điểm vận động phù hợp nhất cho trẻ là trước bữa ăn từ 30 phút -1 tiếng. Các bậc bố mẹ nên khuyến khích trẻ vận động thường xuyên để luyện tập, vừa giúp cho cơ thể năng động, nhanh nhẹn. Bên cạnh đó, còn giúp tiêu hao calo để trẻ có cảm giác thèm ăn và ăn ngon hơn, lúc này cơ thể trẻ sẽ dễ dàng hấp thu lượng dưỡng chất một cách tốt nhất.
>>> Mách mẹ loại thuốc tăng cân cho phụ nữ đang cho con bú AN TOÀN nhất
- Tập cho bé ngủ đủ giấc
Các nhà khoa học đã chứng minh vào thời điểm 11 giờ đêm, khi trẻ đã ngủ sâu thì các hormone tăng trưởng sẽ được kích thích, đây cũng là nguyên nhân giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Ngoài ra, với trẻ em cần ngủ khoảng 10 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cho sự phát triển của cơ thể trẻ.
Trẻ nên có thời gian ngủ đủ giấc trong ngày
Một giấc ngủ ngon và đủ giấc rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Nếu trẻ được ngủ ngon và đủ giấc trẻ sẽ phát triển tốt về mọi mặt, cũng là cách giúp trẻ tăng cân nhanh chóng. Ngược lại, nếu trẻ bị rối loạn về giấc ngủ thì sẽ làm trẻ mệt mỏi, chậm lớn và về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
- Cung cấp nước trái cây, nước lọc và sữa một cách khoa học
Các số liệu nghiên cứu cho thấy, đối với trẻ từ 1 – 5 tuổi, các mẹ cần bổ sung đầy đủ 30% nước lọc, 10% trái cây, 60% sữa cho trẻ. Việc bú mẹ không thôi thì vẫn không đủ cho sự phát triển của trẻ, vì thế nên bổ sung nước trái cây, nước lọc và sữa giúp bé tăng cân nhanh và hiệu quả.
Khi nào nên dùng thuốc ăn được ngủ được?
Khi nào nên dùng thuốc ăn được ngủ được?
Thuốc ăn được ngủ được là các viên uống bổ sung có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, kích thích thị giác, nâng cao sức khỏe, chống suy nhược và hỗ trợ điều trị các bệnh có liên quan đến não bộ, tim mạch,…
Thành phần chủ yếu trong các loại thuốc bổ ăn được ngủ được thường là vitamin nhóm B, Melatonin, chiết xuất bạch quả và các axit amin cần thiết.
Thuốc bổ ăn được ngủ được thích hợp cho người bị suy nhược thần kinh, đãng trí và ăn ngủ kém
>>> 9 Bí quyết tăng cân nhanh CẤP TỐC chỉ trong 1 TUẦN cực hiệu quả
Thuốc ăn được ngủ được thường được sử dụng trong những trường hợp sau:
Thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn và không sâu giấc.
Chán ăn, ăn uống không ngon dẫn đến chứng suy nhược, mệt mỏi và kém tập trung.
Suy giảm trí nhớ, mức độ tập trung kém và thường xuyên đau đầu, chóng mặt,…
Người thường xuyên bị căng thẳng và stress.
Người trưởng thành gặp phải chứng hấp thu kém, suy nhược và hay sút cân.
Người thường xuyên làm việc quá sức, dẫn đến tình trạng suy nhược thần kinh.
Các loại thuốc ăn được ngủ được cho người lớn
Một số loại thuốc ăn được ngủ được cho người lớn được nhiều người lựa chọn, bao gồm:
- Viên uống chữa mất ngủ Natrol Melatonin 10mg
Viên uống Natrol Melatonin 10mg là thuốc ăn được ngủ được có nguồn gốc từ Mỹ. Natrol là thương hiệu gia đình có hơn 30 năm kinh nghiệm trong việc sản xuất các viên uống và sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe.
Thành phần chính trong viên uống là Melatonin 10mg – một hormone được sản xuất ở tuyến tùng có vai trò tạo cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên ở những người cao tuổi, hàm lượng hormone này thường có dấu hiệu suy giảm và dẫn đến chứng ăn ngủ kém.
Vì vậy viên uống Natrol Melatonin10mg có khả năng tăng nồng độ hormone melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạn chế tình trạng ngủ chập chờn, không sâu giấc.
- OTiV – Thuốc ăn được ngủ được dành cho người lớn
OTiV là sản phẩm trị mất ngủ dành cho cả người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên.Viên uống có thành phần chính là hoạt chất Pterostillbene và Anthocyanin chiết xuất từ quả việt quất. Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung Ginkgo Biloba (bạch quả), Gelatin và Magnesium stearate.
Các thành phần trong viên uống OTiV có tác dụng hỗ trợ kiểm soát tình trạng stress, duy trì thị lực, thính lực, phòng ngừa các chứng bệnh như suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer. Ngoài ra sản phẩm này còn có công dụng cải thiện giấc ngủ, kích thích vị giác và phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến mạch máu não.
- Thuốc bổ ăn được ngủ được – Đông trùng ăn ngủ ngon Uni
Đông trùng ăn ngủ ngon Uni là dược phẩm của Công ty TNHH Dược phẩm UNIPHARMA. Sản phẩm chứa các dược liệu tự nhiên và một số thành phần dinh dưỡng cần thiết cho giấc ngủ như:
L-trytophan: Thành phần này có tác dụng hỗ trợ gan chuyển hóa niacin thành vitamin B3. Ngoài ra L-trytophan còn kích thích sản sinh serotonin nhằm điều hòa tâm trạng, cải thiện giấc ngủ và tạo cảm giác ngon miệng khi ăn.
Vitamin nhóm B: Nồng độ vitamin B1 thấp là nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ, ngủ chập chờn và không sâu giấc. Vì vậy bổ sung nhóm vitamin này có thể giúp cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe.
Cao rễ nữ lang, lá vông nem và lạc tiên: Những thảo dược này đều có tác dụng an thần, hoạt huyết, thông kinh, giúp giảm các suy nghĩ tiêu cực, hồi hộp, kéo dài thời gian ngủ và hỗ trợ điều trị chứng thần kinh suy nhược.
- Viên ăn ngon ngủ ngon Happy Health
Viên ăn ngon ngủ ngon Happy Health có tác dụng giảm stress, an thần, bồi bổ sức khỏe, kích thích vị giác, cải thiện chất lượng giấc ngủ và kích thích vị giác. Sản phẩm thích hợp với người cao tuổi thường xuyên mất ngủ, ăn uống không ngon, đãng trí, thiểu năng tuần hoàn não và mắc các bệnh lý về tim mạch.
Thành phần chính trong sản phẩn, bao gồm Melatonin, L-arginine, Ginkgo biloba, L-lysine, vitamin B6 và B2. Những thành phần này đều có tác dụng an thần, giảm áp lực lên hệ thần kinh trung ương và hỗ trợ cải thiện tình trạng ăn ngủ kém ở người cao tuổi.
>>> Thuốc tăng cân nào hấp thu tốt nhất, an toàn hỗ trợ cho người gầy
- Thuốc bổ ăn được ngủ được – Blackmores Ginkgo Brahmi
Blackmores là thương hiệu chuyên cung cấp viên uống bổ sung đến từ Úc. Thương hiệu này được thành lập từ năm 1932 và hiện nay đã có hơn 85 năm hình thành và phát triển.
Blackmores Ginkgo Brahmi là sản phẩm hỗ trợ cải thiện trí nhớ, giảm mệt mỏi và nhức đầu do rối loạn tiền đình. Ngoài ra, viên uống này còn có tác dụng giảm mệt mỏi, căng thẳng, tăng mức độ tập trung và cải thiện chứng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
Thành phần chính trong sản phẩm là chiết xuất bạch quả (Ginkgo biloba) 3000mg và Bacopa monnieri (Brahmi) 3000mg. Với thành phần từ thiên nhiên, viên uống Blackmores Ginkgo Brahmi hầu như không gây ra tác dụng phụ khi sử dụng.
Lợi ích không ngờ của việc tăng cân
Cuộc sống có chất lượng tốt hơn
Với một cơ thể đang bị thiếu cân thì cho thấy bạn đang cố tình hay vô ý ăn một chế độ ăn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng và calo cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Mà trong khi đó muốn tăng cân bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng và lượng lớn protein, rau, trái cây, ngũ cốc, sữa và chất béo lành mạnh cho cơ thể cùng với các chất dinh dưỡng cần thiết.
Hơn nữa, việc này còn giúp bạn tránh được nguy cơ bệnh loãng xương, thiếu máu, làn da xỉn màu và mái tóc mỏng nhờ chế độ dinh dưỡng tốt hơn. Vì thế, việc tăng cân sẽ giúp cuộc sống bạn chất lương hơn và duy trì cơ thể khỏe mạnh hơn.
>>> Tổng hợp các loại thuốc bổ giúp tăng cân cho người lớn gầy yếu
Tăng cân có thể cải thiện vóc dáng
Nếu như bạn đang mong muốn có được thân hình cân đối, cơ bặp cuồn cuộn bằng cách cố gắng tập luyện trong phòng tập gym mà tại sao không tăng cân từ bây giờ. Muốn có một thần hình đáng mơ ước thì việc đầu tiên bạn cần tăng cân và cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào.
Bởi như như bạn ăn quá ít thì cơ thể bạn thực sự bắt đầu sử dụng các bắp thịt nạc cho làm nhiên liệu và làm tăng mỡ trong cơ thể vì nó có cảm giác đói và muốn giữ được năng lượng dự trữ. Cho nên, bạn cân tăng cần và có chế độ ăn uống hợp lý. Từ đó, thì nhưng bài tập trong phòng tập mới mang lại hiệu quả tuyệt đối được.
Lợi ích cho khả năng sinh sản
Cơ thể gầy gò của phụ nữ là báo hiệu không tốt về thời điểm sinh sản. Bởi hệ thống cơ thể sẽ chỉ ra rằng bạn không đủ mạnh để sinh con. Hơn nữa, cơ thể quá gầy cũng sẽ khiến cơ thể chị em có những bất thường như không có hay kinh nguyệt thất thường.
Mà nguyên nhân của việc này là cơ thể bạn không sản xuất đủ estrogen nội tiết tố nữ, mà quan trọng nữa là xương và sức khỏe tình dục.
Để tăng khả năng sinh sản bạn cần tăng cân và khôi phục lại chức năng nội tiết tố bình thường. Từ đó sẽ giúp kinh nguyệt trở lại bình thường và dễ dàng hơn để có thai.
>>> Giải đáp: Người gầy có nên dùng Thực phẩm Chức năng Tăng Cân?
Tăng cân giúp bạn có một sức khỏe lành mạnh hơn
Việc tăng cân không chỉ giúp bạn có năng lượng cùng thể chất nhiều hơn. Từ đó sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng chống lại một số bệnh. Khi bạn đang thiếu cân và thiếu chất dinh dưỡng thì cơ thể sẽ dễ bị không tập trung, tinh thần không tốt và dễ gặp stress.