X
تبلیغات
پخش زنده جام جهانی

cách massage mắt bị cận

دوشنبه 20 شهریور 1396 ساعت 10:19

Cận thị là một trong các bệnh về mắt phổ biến nhất hiện nay. Bệnh rất dễ tăng độ nếu không biết cách chăm sóc mắt. 3 cách massage mắt bị cận tốt cho mắt mà người cận thị nên thực hiện. Cùng tham khảo nhé.





Động tác 1: Thư giãn và làm dịu đôi mắt

– Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm. 

– Áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt.

– Giữ nguyên trong khoảng 10 giây. 

– Lặp lại 3 lần.


Động tác 2: Làm giãn cơ mắt, chống mỏi mắt 

– Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm (tương tự bước 1). 

– Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo theo chiều ngược lại.

– Lặp lại 36 vòng. 

– Lưu ý: không nên đảo mắt quá nhanh, ưu tiên chất lượng hơn số lượng.


Động tác 3: Giúp máu lưu thông tốt hơn 

– Đặt tay vào lần lượt 4 điểm xung quanh mắt. 

– Ở mỗi điểm, dừng lại và massage trong vòng 5 giây. 

– Lặp lại 36 lần. 

Áp dụng bài tập này thường xuyên không chỉ giúp đôi mắt giảm mệt mỏi, thư giãn mà còn có khả năng chống cận, thậm chí cải thiện thị lực nữa đó! 


XEM THÊM: massage tạo mắt 2 mí


Một trong những điều cốt yếu nhất về thị lực là ánh sáng thích hợp. Cả ánh sáng quá mạnh lẫn ánh sáng quá mờ đều làm cho mắt bạn mệt mỏi, cần phải tránh.Hãy luôn luôn đảm bảo là bạn luôn có ánh sáng tốt khi làm việc, học tập, không nên bắt mắt làm việc quá lâu.


Hãy giữ khoảng cách từ sách hoặc từ máy tính tới mắt thật hợp lý. Tư thế ngồi làm việc cũng phải ngay ngắn. Không nên vừa nằm vừa xem sách hoặc vừa ăn vừa xem sác.


Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng, hãy ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất protein và vitamin. Khi học tập, làm việc căng thẳng càng  phải chú ý bổ sung dinh dưỡng, tăng cường tập thể thao, thể dục.


Bạn nên đi kiểm tra thị lực ít nhất mỗi năm một lần để đảm bảo sự phát triển thích hợp của thị giác. 


Nếu bạn nghi ngờ mình mắc tật cận thị, hãy kiểm tra thị lực ngay lập tức để tình trạng không nặng thêm. Thị giác và tình trạng mắt mập mờ không được phát hiện có khả năng gây mù trong tương lai.



Trên đây là 3 động tác massage tốt cho người cận thị mà chúng tôi đã chia sẻ với các bạn. Hy vọng bài viết này sẽ thật hữu ích dành cho tất cả bạn đọc. Xin cảm ơn.


نظرات (0)
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.